◎●◎ 誰もが気になる人体の不思議 ◎●◎
★『痩せない理由は睡眠不足？』
～番外編３～
みなさん、睡眠はしっかりとれていますか？
ダイエットでエネルギーを気にする方は多いですが、
実は食欲を抑え、無理なく摂取エネルギーを抑えるためには十分な睡眠が必要なんです。
ある研究によると、『十分な睡眠をとれないことで、食欲が引き起こされ、体が必要とする量以上の食品を食べ過ぎてしまい、結果として肥満につながる』という報告がされています。
睡眠不足が続くと、食欲を抑制するホルモン【レプチン】が減少し、食欲を増進させるホルモン【グレリン】が多く分泌されます。グレリンが多くなることで過食を引き起こしている可能性が考えられます。
さらに、睡眠不足により食欲が増進するだけでなく、ジャンクフードやスナック菓子などの高エネルギーの食べ物を好む傾向があるという報告や、塩分の多いもの、甘いものを摂取したくなるなど、食べ物の好みにも影響するという報告も多数あります。
疲労回復だけでなく、自分の食欲を上手にコントロールしていくためにも出来る
限り睡眠時 間を確保する工夫をしていくことをお勧めします。
☆★癒し手 もみもみ★☆